Современные психотехнологии, обучение и консалтинг
Триггеры в жизни и в психике: как узнать, что вами управляют реакции
«Я просто взорвалась». «Он меня бесит». «Я не могу себя контролировать».
Если эти фразы тебе знакомы — поздравляю, ты живой человек. И у тебя есть триггеры.
Если эти фразы тебе знакомы — поздравляю, ты живой человек. И у тебя есть триггеры.
Что такое триггер?
Триггер — это стимул, запускающий автоматическую эмоциональную реакцию.
Запах, фраза, интонация, выражение лица — что угодно может задеть старую психическую боль и вызвать резкий всплеск: гнева, страха, обиды, чувства вины.
Триггер — это кнопка, на которую кто-то нажимает. А ты — реагируешь.
Запах, фраза, интонация, выражение лица — что угодно может задеть старую психическую боль и вызвать резкий всплеск: гнева, страха, обиды, чувства вины.
Триггер — это кнопка, на которую кто-то нажимает. А ты — реагируешь.
Почему это важно?
Когда ты не замечаешь свои триггеры — ты не управляешь собой. Ты словно машина на автопилоте, которую кто-то ведёт извне. И чаще всего — туда, куда тебе совсем не хочется.
Если триггерит любимый человек — возникают ссоры. Если триггерит начальник — ты молчишь или взрываешься.
А потом — угрызения, самобичевание, циклы.
Если триггерит любимый человек — возникают ссоры. Если триггерит начальник — ты молчишь или взрываешься.
А потом — угрызения, самобичевание, циклы.
Примеры реальных триггеров:
Тон матери → чувство вины
Отказ → ощущение, что ты не нужен
Ошибка → стыд из-за школьных унижений
Претензия → злость, будто на тебя снова кричит отец
Это не просто эмоции. Это отголоски старых ран. И пока ты их не осознаешь — они будут управлять твоими поступками.
Как начать работать с триггерами:
⇒ Отслеживай резкие эмоциональные всплески. Что произошло до них?
⇒ Назови чувство. Это злость, обида, стыд, страх?
⇒ Вспомни, откуда это. Что это тебе напоминает?
⇒ Задай себе вопрос: «Это про сейчас — или это про прошлое?»
Чем больше осознанности — тем меньше чужой власти над твоими реакциями.
Не триггеры делают нас уязвимыми. А то, что мы не знаем, где они.
Хочешь научиться управлять своими реакциями, а не быть их заложником?
Запишись на интенсив НЛП-Практик — и начни управлять собой без насилия над собой.
⇒ Назови чувство. Это злость, обида, стыд, страх?
⇒ Вспомни, откуда это. Что это тебе напоминает?
⇒ Задай себе вопрос: «Это про сейчас — или это про прошлое?»
Чем больше осознанности — тем меньше чужой власти над твоими реакциями.
Не триггеры делают нас уязвимыми. А то, что мы не знаем, где они.
Хочешь научиться управлять своими реакциями, а не быть их заложником?
Запишись на интенсив НЛП-Практик — и начни управлять собой без насилия над собой.