Метазеркало

В 1988 году Роберт Дилтс разработал прием метазеркала, в котором используется четвертая позиция*. Этот прием позволит вам лучше понять взаимодействие с окружающими и с самим собой с помощью анализа проблематичных отношений. Люди чаще всего относятся к нам так же, как мы сами относимся к ним, поэтому данный прием и получил название «зеркала».

*Четвертая позиция - это восприятие ситуации в целом, то есть совмещение всех трех позиций и их взаимодействие. В четвертой позиции пользуйтесь словами «мы» и «наше». Находясь в четвертой позиции, мы испытываем единство со всеми другими членами системы. Четвертая позиция - важнейший компонент эффективной команды. Роберт Дилтс описывает ее как «прочувствованное ощущение единства, слияния со всеми членами системы». Как указывает Дилтс, «эффективный лидер способен ощутить единство со всей системой, которую он возглавляет».

ЭТАПЫ

1.Начните процесс с первой позиции. Мысленным взором увидьте человека, отношения с которым вам хотелось бы улучшить. Убедитесь в том, что вы полностью слились с опытом. Что вы видите, слышите и чувствуете? Поймите, почему вам трудно общаться с этим человеком. 
Возможно, он кажется вам бесчувственным. 

2. Прервите состояние. 

3. Теперь перейдите в третью - метапозицию. Отстранитесь от ситуации, постарайтесь увидеть ее глазами стороннего наблюдателя. Выявите собственные реакции. К примеру, вы можете понять, что в данной ситуации действуете нересурсно. Поймите, каким образом ваше поведение заставляет окружающих действовать так, как они действуют по отношению к вам. 

4. Прервите состояние. 

5. Запомните то, что вы узнали и почувствовали. Какие перемены необходимо осуществить в отношениях с этим человеком? Что нужно сделать по-другому? 

6. Прервите состояние. 

7. А теперь перейдите в четвертую позицию и найдите слово, описывающее вашу реакцию на самого себя, например «прямолинейный». Как соотносится эта реакция с зеркальным образом поведения другого человека? 

8. С четвертой позиции представьте, что первая и третья позиции поменялись местами. Это означает, что ваша реакция на самого себя переходит в первую позицию, и наоборот. 

9. А теперь поставьте себя на место другого человека, то есть перейдите во вторую позицию. Взгляните на себя его глазами. Каким сейчас вам кажется ваше поведение? Чему учит вас такой урок? 

10. Вернитесь на пересмотренную первую позицию и проанализируйте изменившиеся чувства. 

11. Продолжайте переходить из позиции в позицию, пока не ощутите полной конгруэнтности с произведенными переменами.
_________________________________________
НЛП в действии 

  • Подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь. Мысленным взором постарайтесь увидеть его прямо перед собой. Ощутите этого человека, находясь в первой позиции. А теперь поставьте себя на его место и почувствуйте, каково это - быть им. Затем перейдите в третью позицию и оцените его с точки зрения стороннего наблюдателя. Чему вас учит подобный опыт? 
  • Подумайте об отношениях, которые вам хотелось бы улучшить или изменить. Затем проделайте все этапы процесса метазеркала.
5.png


Заказать обратный звонок

*

* - обязательные поля